A regra é jamais treinar em jejum ou quando a última refeição aconteceu há mais de duas horas.
Correr de estômago vazio dá a chance para que ocorra uma queda de açúcar no sangue. Isto significa baixo rendimento ao longo do treino, além de cansaço e mal-estar.
O café da manhã continua sendo a principal refeição e com treinos mais intensos o consumo de alimentos neste período deve ser mais completo ainda, ou seja, composto por porção de carboidrato (pães ou cereais), proteínas (peito de peru e laticínios), vitaminas e minerais (frutas).
Para quem esta acima do peso e pretende intensificar os treinos, a dica é manter a alimentação equilibrada e relacionada com a intensidade e duração do exercício.
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