No diário você registra tudo o que come e bebe durante o dia, além de anotar o que sentiu em cada momento (culpa, satisfação...).
Permitindo que a sua nutricionista avalie e distribua as calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais nas refeições ao longo do dia. Associando o consumo com aspectos emocionais.
Se torna mais fácil avaliar os pontos positivos (como realizar de 5 a 6 refeições diárias) e os negativos (como abuso de frituras e doces).
Ainda vale escrever no diário a sua rotina de atividade física, ou seja, descrever seu treino e como se sentiu durante e após seu termino. Essa prática é ótima para mensurar se o gasto é maior que a ingestão calórica.
Comece já o seu diário alimentar e melhore a cada dia a sua dieta!
Amanda Galletti
.nutri
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