Alimentação durante o treino

Em treinos/provas com duração inferior a 60 minutos não é necessário reposição energética, somente a água é suficiente para manter o nível do treino.

Se caso a duração for superior, a ingestão de carboidratos e bebidas esportivas se tornam necessários para ter energia suficiente para prevenir a fadiga e poupar o músculo evitando sua degradação.

Assim, o atleta termina a prova com o mesmo nível que iniciou.

As opções de alimentos são:

- Isotônicos;
- Carboitrados em gel;
- Abacaxi ou banana desidratada;
- Barra energética.



As frutas desidratadas e a barra energética são as opções que contem maior quantidade de carboidratos, 30g e 45g respectivamente.

Amanda Galletti
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