O desejo por doces pode ser fome ou ansiedade.
O doce pode ser substituído por frutas nos lanches ou nas sobremesas, contém frutose um açúcar natural e são boas fontes de nutrientes.
Dicas:
- Mastigar bem os alimentos;
- Ingerir bastante líquidos entre as refeições.
Aumenta sensação de saciedade e evita exageros.
Se a tentação for maior, escolha um bombom ou uma mini sobremesa.
Boas opções são incluir geléia no café da manha, pode ser com torradas ou pão integral e polvilhar canela nas frutas e aquecer por 1 minuto no microondas.
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